虽然有些减肥方式能快速见效，但却建立在损害自身健康基础上，即使瘦身成功也易反弹。
不健康快速减肥法有哪些？
1、过度节食
原因：为能维持最基本的生命活动，必须提供充足能量和人体所必需的营养物质，这样才能保护重要器官。过度节食虽然能暂时降低体重，但却会造成营养缺乏，损害胃肠道和肝肾，降低抵抗力。
解决方法：保证满足自身需求的情况下，适当控制热量摄入。
2、单一饮食
原因：只是单纯的吃某种食物来控制体重，如鸡蛋、黄瓜或西红柿等，会使得体内缺少蛋白质、矿物质等营养素，有损机体健康。
解决方法：做到饮食多样化，每周所吃的食物种类不能低于25种，粗粮和细粮合理搭配。
3、纯素食
原因：只吃蔬菜和水果等素食来减重，会使得体内缺少优质蛋白质、铁和锌等微量元素，减慢新陈代谢速度。
解决方法：荤菜和蔬菜合理搭配，每天应摄入70~120克肉类，可选择鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉和鱼虾等。
4、剧烈运动
原因：剧烈运动可透支身体，持续运动时间太长可伤害关节和韧带。
解决方法：根据自身情况选择缓和有氧运动，如骑自行车、慢跑、游泳和跳绳等，能提高基础代谢率，加快新陈代谢速度，促进热量消耗，从而起到减肥瘦身功效。
总的来说，减肥期间应合理安排饮食，科学运动和规律作息，这样才能真正消耗脂肪，并不会对身体带来伤害。
