一周速效减肥方法,关键居然是这几点

一周速效减肥方法,关键有三个要点,第一,在不减少食量的前提下,减少卡路里的摄入,这就要求我们尽量选择卡路里低的食物。第二,不要盲目挨饿,因为挨饿会让你更有压力感。第三,保持排便通畅。下面介绍几个一周速效减肥的实用方法。
 
方法一:用粥代替白米饭
用粥代替白米饭的好处是,同样是一碗的分量,粥的热量要比米饭低很多,而且更容易让你有饱腹感,这可以帮助你控制摄入量,避免吃的过多。

温馨提示:煮粥的时候可以加入海带等好藻类食物,它们的膳食纤维丰富,还能帮助排毒,减少脂肪给人体吸收。
 
方法二:沙拉尽量吃蔬菜的
沙拉虽然是减肥食材,但是像土豆沙拉就热量很高。建议大家吃沙拉的时候选择蔬菜沙拉,用酸奶代替沙拉酱,既低热量,也能促进肠道蠕动,健康又减肥。
 
方法三:用红薯等代替甜食
很多 人喜欢吃甜食,比如巧克力,蛋糕,雪糕,奶茶等,特别是女生。可是甜食的热高和糖分都很高,对减肥非常不好。想吃甜食的时候,建议吃点南瓜或者红薯代替,天然的糖分不但甜,它们含有丰富的膳食纤维,还能改善便秘,促进排毒呢。
 
总之,想减肥,科学的调整自己的饮食结构,养成健康的饮食习惯就行,一定不要盲目的节食减肥,饿不瘦的,就算瘦了也很容易反弹,而且对健康无益。

相关文章阅读