1、多运动
多运动，养成运动的习惯，对长期保持好身材很重要！建议可以适当运动，循序渐进，关键是要有耐力，坚持养成习惯就好。项目的话可以根据个人喜好，选择跳绳、慢跑、舞蹈、瑜伽、游泳等等项目，选择多样性的项目，不要固定做一种运动，这样一方面可以避免身体适应固定的某种运动，一方面还能增加运动的趣味性，提高我们的减肥的积极性。
最后，运动期间注意补充水分和电解质，这可以提高我们的代谢能力，然后注意安全，运动前后要做好拉伸和热身，避免过度锻炼，引起肌肉拉伤。
2、建议少吃饭
饭就是碳水化合物，对减肥的朋友来说，碳水化合物摄入过多，就会转化为脂肪在体内囤积，很不利于减肥。所以减肥期间，可以适当减少白米饭的摄入。但不是说不能吃主食，可选择粗杂粮来代替米饭，一方面可以增加饱腹感，一方面还能提供营养。饮食搭配合理，才能更健康的减肥。
3、调整饮食结构
油腻、热量高的食物简直是减肥者的天敌，关键是，热量越高的食物越好吃！简直要了命了。高糖和高脂肪食物可以快速促进多巴胺分泌，这就是我们吃这些食物的时候，心情好的原因。但是对于要减肥的朋友来说，吃完可能不会觉得快乐，而是负罪感，今天的减肥又前功尽弃了！所以为了好身材，还是得节制。饮食上最好做到定量、多吃蔬菜以素为主、水果也可以定量摄入，但是要少吃榴莲，香蕉这类热量高的水果，平时多吃高蛋白、低脂肪、低糖及富含维生素的食物，少吃甜食等等...
