不靠谱的减肥方法,你中招了吗

  减肥大家都知道运动肯定能减掉一些,但是很多人觉得太累了坚持不下来。同时,运动也是需要1-2个月才能看到效果。为了减肥,你必须把健身作为一项长期任务,然而,总有一些懒人想要速成却又没选好减肥的方式,从而掉进了许多减肥的坑,下面就让我们看看有哪些坑。
 

 
  1.晚餐用水果代餐
  水果是果糖,也含有卡路里,尤其是西瓜(别看它利尿,它含的糖分至少占了它重量的一半),与其吃水果,还不如绿色青菜和高蛋白食物,可以不吃碳水,但不能全部用水果来代替。

 
  2.每周减掉20斤
  没错!你没看错!每周减20斤!这是不可能的,别信,哪怕是真的,一周减了20斤,你能想象你的皮肤能受得了吗?肥胖纹了解一下!
  每月减掉10斤都是要看你身体的基数来预估的,怎么能减掉20斤?如果可以,你也是会很快反弹。你不相信吗?我来为你计算一下,蛋白质和碳水化合物每克含4卡路里,而脂肪是19=9卡路里,10公斤脂肪= 5000克=45000卡路里,你确定你能在一周内减少那么多吗?

 
  3.局部减肥
  许多女生问我,怎么瘦大腿,怎么瘦肚子,怎么瘦胳膊,我每次都会非常认真地告诉她们,没有局部减肥这一项,什么局部瘦身的动作,只是锻炼肌肉让线条更好看一点,但是瘦就是全身一起瘦。
  这3点是许多人刚开始锻炼和减肥时容易陷入的误区,看完我所说的,聪明的你应该知道如何避雷了吧。