减肥大家都知道运动肯定能减掉一些，但是很多人觉得太累了坚持不下来。同时，运动也是需要1-2个月才能看到效果。为了减肥，你必须把健身作为一项长期任务，然而，总有一些懒人想要速成却又没选好减肥的方式，从而掉进了许多减肥的坑，下面就让我们看看有哪些坑。
1.晚餐用水果代餐
水果是果糖，也含有卡路里，尤其是西瓜（别看它利尿，它含的糖分至少占了它重量的一半），与其吃水果，还不如绿色青菜和高蛋白食物，可以不吃碳水，但不能全部用水果来代替。
2.每周减掉20斤
没错！你没看错！每周减20斤！这是不可能的，别信，哪怕是真的，一周减了20斤，你能想象你的皮肤能受得了吗？肥胖纹了解一下！
每月减掉10斤都是要看你身体的基数来预估的，怎么能减掉20斤？如果可以，你也是会很快反弹。你不相信吗？我来为你计算一下，蛋白质和碳水化合物每克含4卡路里，而脂肪是19=9卡路里，10公斤脂肪= 5000克=45000卡路里，你确定你能在一周内减少那么多吗？
3.局部减肥
许多女生问我，怎么瘦大腿，怎么瘦肚子，怎么瘦胳膊，我每次都会非常认真地告诉她们，没有局部减肥这一项，什么局部瘦身的动作，只是锻炼肌肉让线条更好看一点，但是瘦就是全身一起瘦。
这3点是许多人刚开始锻炼和减肥时容易陷入的误区，看完我所说的，聪明的你应该知道如何避雷了吧。
