1.戒掉十点后的零食，宵夜，熬夜，因为小肚子最容易在十点后开始积累，消耗太少，同时吃进去的宵夜都是很好的脂肪囤积的素材。
2.运动起来，有氧加阻力训练：
a.用手臂支撑行走，准备一块瑜伽垫，双手在垫子的边缘支撑行走，脚保持不移动，腹部一直保持紧绷
b. 站立卷腹，这个动作虽然看起来有点搞笑，但是比起躺下来的卷腹要容易，而且效果也很好，双手上举，利用侧腹部的发力是带动腿部上抬，达到卷腹的效果，始终保持腹部收紧，腿上抬的时候呼气，下落的时候吸气，不要单纯的腿部上抬，感受侧腹部的扭转带动
c. 动态平板支撑，单一平板支撑的升级版本，在平板的基础上轮流用手支撑起身体，记得腹部，臀部，大小腿紧绷，两组下来，燃脂效果超级明显。
以上的瘦小腹动作，每组把握在三十秒内，做尽量多的次数，中间休息十个呼吸，做3-4组。只要合计二十分钟左右的时间，不用辛苦的跑步，也不用跑去健身房那么累，只需要每天抽出二十分钟的时间，打造迷人小腹肌。记得饮食也要合理搭配，不然就不会那么快达到效果喔。
