很多坐办公室工作的白领们,因为长时间缺乏运动锻炼,加上饮食方面没有控制好,就很容易出现肥胖。但这不意味着坐办公室就注定要肥胖,下面告诉你一些办公室坐着减肥办法,让你避免肥胖。
坐着锻炼。保持挺胸收腹的坐姿,并且只坐1/3的椅子,这样可以有效把身体的重量分担一部分给腿部,然后双臂向后伸直,并且尝试让两只手交叉握住,这样可以有效拉伸背部和手臂韧带,对减少上半身脂肪有很好的效果。接着双脚可以做踮脚尖的动作,或者抬起双腿与地面保持平行,并让两脚勾起,以小腿肚有被拉伸的感觉即可,这样可以有效促进下半身的血液循环,还能锻炼到双腿的肌肉。
吃零食要吃对。长期坐在办公室难免会想吃零食,减肥期间也不需要完全戒掉,只需要吃对零食就可以了。建议在两餐之间进食,时间上避免与正餐时间太接近。
学会放松心情。大部分白领工作压力都是比较大的,压力一大就很容易引起身体的一系列反应,不利于减肥。所以下班后就要学会放松心情,尽量避免把工作带回家做。寻找一些可以释放压力的事情,比如做一顿晚餐,饭后散散步等,这些都是很好的方法。
办公室坐着减肥办法就是这么简单,坐着也能减肥,只是看看大家能否坚持咯,希望大家减肥成功。