分享一些减肥方法,带图解那种,照着做瘦大腿很简单的啦

哪个精致的猪猪女孩不想要拥有一双修长纤细的美腿啊?穿短裙,开叉,想穿啥穿啥,想怎么露就怎么露,怎么露都万种风情。下面就分享一些瘦大腿的减肥方法,带图解那种,照着做,瘦大腿很简单的啦
 
一、下犬式
这是瑜伽里面zui常见的体式,可以帮你排毒,拉长大腿
1、首先趴在地面,双手掌放在胸部两侧的位置,双手间的距离比肩宽再宽一点,双腿并拢
2、脚掌和手掌压地,慢慢抬起臀部,用臀部去找天花板,同时手用力推地,感受肩膀打开和被拉伸的感觉,努力伸直双腿,脚掌要踩实地面,收紧腹部核心,保持呼吸。


二、上犬式
这个体式是瑜伽太阳礼拜式中必有的一个体式,它的作用太多了,可以伸展胸部、改善驼背、紧实臀部,还能强健脊椎和手臂,有利于缓解焦虑和疲劳。
  1. 趴在地面,双腿伸直,脚背绷直,弯曲肘关节,手掌放在腰部两侧,五指张开。
  2. 吸气的时候,双掌用地推地面,把上半身撑起来,同时要收紧双腿的肌肉,让双腿伸直并两膝盖离地。
  3. 夹紧臀部,保持大腿向内侧微收,双腿绷直,不要让膝盖落地,感受到身体的重量放在脚趾和手掌上。
  4. 要打开胸腔,感受胸骨向上顶的感觉。保持这个姿势15-30秒,同时保持呼吸。